Rezultaty są, ogólnie jestem zadowolony z tego co do tej chwili osiągnąłem. Węgli jem stosunkowo mało, więc ciągnąć wytrzymałościówkę do czasu jak się spalacz skończy i będzie okej? Jaki trening/suplementy dalej, jak sądzisz?
Chyba każą Ci zmienić ten avatar.Co poprawić ? Wszystko-widac,ze przez ten czas sie nie obijałeś ale narazie jest mało masy.Trenuj systematycznie,trzymaj dobra diete i naucz sie pozować (triceps - nie garb się tak,poczytaj o pozowaniu).Oby tak dalej-powodzenia i wroc za rok !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dzieki,zaraz przeczytam, czekam na odp innych tom spojrz na ten trening,spoko jest nawet.. ale zobacz, tam trening jak sie uwinie bedzie trwal jakies 35min, bo co to jest 3s na płasko, to jest 5min tak samo dalej, ile to jest podnies 12-8-6 sztange, to pare min Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-02-18 18:15:09
[...] zmniejszyc ilosc powtorzen np. robisz serie z danym ciezarem plan jest na 12 pow. ale dobrales za male obciazenie i po 12 jeszcze masz sile wiec nie koncz serii tylko jedz dalej np do 15 a w nastepnej serii dobierz ciezar aby zalamanie miesniowe wystapilo po 11 lub 12 pow. Co do planu ja osobiscie robilbym brzuch i prostowniki na samym poczatku [...]
postep dawno sie zatrzymal,w stanach zamykaja biura patentowe bo podobno niema juz nic do wymyslenia i opatentowania,bzdura z ta pigulka,na poczatku lat 90-tych mielismy latac,i co? i dalej po******lam na nogach
[...] w przypadku hantli ważne by były one na zaciski gwintowane (reszta gryfów lepiej wybrać gładkie na zaciski motylkowe) i patrząc o krok dalej warto by miały średnicę 28-30mm co w dalszym planie kupując sztangę prostą może i będzie trochę droższe ale znacznie wygodniejsze jak zaczniesz operować większym [...]
1,89zl zdaje sie dokladnie. I tak jak mowie, nawet uwzgledniajac w/w nektar i banana, jest dalej tanszy niz bialka serwatkowe. Ale chyba nie masz racji co do ceny. Twaróg z największą ilością białka jaki znalazłem ma w 250g twarogu 60g białka i kosztuje 3,50. Nie ma twarogów co mają 100 białka i są tańsze
[...] zeby powiedziec ze bez diety szczegolowo rozpisanej, ze spozywaniem duzej ilosc bialka powiększyly mi sie wymiary w ramionach, nogach, plecach, barkach, klatce.. Jadlem i dalej jem glownie twarog i jajka, co kilka dni miecho. i teraz mam problem. od miesiaca moze troche wiecej leje mi sie krew z nosa, dzisiaj juz trzy razy. troche pocieknie, [...]
[...] 2 serie 10pow Pompki na poręczach 2 serie 10 pow Wiosłowanie sztangą 2 serie 10 pow Unoszenie tułowia 2 serie 10 pow Przysiady 4serie 10pow Podciąganie wąskim podchwytem 2 serie 10pow Rozumie że chciałeś mi też powiedzieć abym nie zmieniał co rusz treningu ale myślę że lepiej jest go szybciej przestawić na dobry niż dalej robić niewłaściwy.
jakby nie bylo koles nie ma jeszcze 18. lat i zasluguje na szacunek za to co osiagnal. oczywicie to, ze jest Cyganem to czysty wałek, jeden z kumpli tak go nazwał. wypowiadajcie sie dalej widze, ze z biegem czasu madrzejecie i wierzycie. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.
[...] weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak przeczytasz linki to bedziesz wiedzial co i jak robic Co do treningu to skoro nie mozesz teraz ciwczyc nog to cwicz dalej swoim planem.. brzuch wlacz do trenignu silowego - nie ma sensu go cwiczyc w domu... Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-07 18:16:37
a co do nóg to bede biegac bo kontuzje dalej sa to sprawa genetyczna jest a plan zrobiłem taki 4 dniowy ze z w kazdym nastepnym tygodniu powtarza mi sie 1 partia duza i mysle ze jest spoko tak
[...] jest on w serii ???, całym treningu czy tygodniu a może ciągle ? staly tylko w treningu polecam . jesli ktos czuje sie na silach doda sbie w nast trenmingu 1 kg czy wiecej i dalej ma stay z progresja co treningowa lub tygodniowa w zaleznosci jakie sa warynki dieta genetyka itp .... rozumissz ?? teraz ide zapalic xD Zmieniony przez - zabisko w [...]
[...] o co chodzi. Skoro 3 tygodnie wcześniej trzymałaś diete i nie miałaś takich napadów, wcale nie musi to być bulimia. Bulimii się tak ot nie nabywa, że zjesz troche wiecej pare razy i już. To choroba o podłożu stresowym. Miałaś jakieś stresy ostatnio mocne?? Pójdz do lekarza, porozmawiaj z nim i staraj sie trzymać diete i dalej ćwiczyc. Pozdro!
[...] tez kiedys myslalem,ze wszystko,co krecilo sie wokol Weidera jest swiete. jakze bylem zdziwiony,ze jest zupelnie na odwrot.... pozdrawiam. jak z twoim angielskim? jesli czytasz ze zrozumieniem,to moge podeslac pare linkow. jesli nie,to trudno. jeszcze nie spotkalem czegos ciekawego w naszym jezyku... i jak tak dalej bedzie-pewnie dlugo,dlugo nic.
[...] - zawsze sport w ktorym liczy sie konkretny, mierzalny wynik bedzie "powazniejszy" niz cos oparte o subiektywna ocene sedziow, cos na zasadzie wyborow miss. idac dalej - te dziewczyny tez powaznie podchodza do zagadnienia - diety, glodowki, operacje plastyczne, a i sportu sie troche trafi ;), wiec sa powazniejszy sportsmenkami niz np. [...]
hej rion10 dzieki za odpowiedzi.jestem naprawde dzwieczny :) do tej pory ćwiczyłem fbw, jednak byly efekty wiec moze dalej pociagne ten trening co sadzisz o takiej opcji. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]
w alergi to jest tak - robisz diete do jakiej chcialbys dojsc (z tymi uczulajacymi produkatami), dalej jesz to co jadles, tak zeby nie uczulalo. jednego dnia wprowadzasz jeden produkt z nowej diety, ktory moze uczulac, jak uczula to wywalasz i szukasz jakiegos innego o podobnych wartosciach odzywczych ;] i tak testujesz przez 3 dni jeden produkt [...]
[...] żecz jasna o to chyba chodzi... hmmmmm .... ale zawszto to aminokwasy sie szybciej wchłoną.. szybciej zaczną działać... a mi o to chodzi... ale jak można stosować w tylko w dni wzożonego wysiłku to chyba będę tak robił... jak wcześniej wspomniałem dieta jest dobra, więc nie widzę sensu stosować czegoś dzień w dzień... dalej cos pokręciłem
Mocny275 piszesz loteria, w najgorszym przypadku co może mi się stać jak narazie wszystko jest w porządku biorę już ponad tydzień żadnych efektów ubocznych nie ma a efekty są...poszła siła jak i masa aby tak dalej
aktualna forma str.7
